2013. 3. 21. 측정치

몸무게 65kg

그 사이에 3kg 이상 더 ... ㅠㅠ

간헐적 단식 스케쥴

* 지방 분해시점 18~24hr 부터는 운동하는 것이 좋음.

■ 2013. 4. 1. 고려 중 사항
- 금식 외 샐러드 식사
- 진행 상태를 보아 1일/1주 금식 + 샐러드 고려


■ 2013. 3. 22. 개정안


       아침  점심   저녁
월    금식  금식
화    금식
수    금식
목    금식
금    금식  금식
토    금식
일    금식

: 주말에 잘 먹고.. 월요일 금식, 주중에는 먹고 일하고 주말경인 금요일 금식

  주중에는 굶는 interval을 길게 가져가도록 수정 함.

■ 2013. 3. 21 초안
       아침  점심   저녁
월   금식  
화   금식
수   금식  금식
목   금식
금   금식  금식
토   금식
일   금식

2013. 3. 20. 근골격예방센터 방문 결과

보내준 운동내용을 실시하고...
약 2주 후에 다시 예약잡아 검사

...측정결과...

1. 왼다리에 무게가 좀 치우쳐 있으며 발바닥의 무게 중심도 앞으로 치우쳐 있음.
2. 허리도 전반적으로 1자에 가까움.
3. 허리 및 배근육 그리고 엉덩이 근육이 약해져 있음.
4. 이에 따라 배근육이 느슨해져서 지방이 끼게 됨.
5. 걷기를 진행시 좌측으로 틀어지며 
6. 오른 쪽이 운동범위가 작아 이에 대한 보상으로 좌측으로 기울어지며
7. 왼팔의 동작범위가 큼

...요약...

1. 오른 다리 앞 쪽 근육이 타이트 합니다. 
2. 왼 다리 뒤 쪽 근육이 타이트 합니다. 
3. 왼 엉덩이 약화가 있습니다. 
4. 왼쪽 어깨가 걸을 때 너무 많이 움직이며, 주변 관절 안정성이 떨어집니다. 
5. 자세가 좋지 않습니다.