상급으로 올라왔다...
50m lane으로 옮기고...
오늘은 새로 온 사람도 많아서 전반적인 수준 확인... 및 주요 포인트 체크
100m 한바퀴 돌고...
앞으로 발차기 한바퀴...
배영 발차기 한바퀴...
자유형 - 평영 - 배영 - 접영
자유형에서는 리커버리시 엄지손가락부터 들어가야 캐치가 쉬워쥐고 하이엘보가 쉬워짐.
리커버리시 너무 멀리서 입수시키지 말고 머리 앞에서 입수시켜 쭉 뻗어줄것.
평영에서 손동작은 자유형 하이엘보와 같이 하여 물을 당겨주자.
배영은 손동작이 몸 라인을 벗어나지 않도록 하고, 좌/우 손동작이 같은 속도로 하며 턱을 너무 당기면 몸이 가라앉기 때문에 발차기가 많이 힘들어지니 유의할 것.
접영은 숨쉬러 나올때 고개를 들고 등을 반대쪽으로 휘어주면 훨씬 수월하다.
턴... 할때 팔을 쭉 펴야할 필요가 없음 재빨리 턴하는 것이 중요
턴 이후 치고 나갈때 자유형 등은 3~4번의 돌핀킥
평영은 손을 뻗은 상태에서 돌핀킥 1번, 손을 뒤로 뻗어주고 평영킥 이후 수면에서 평영..
(실제 동작상으로 보니 돌핀킥 1번, 손을 뒤로 뻗은 후 다시 손을 앞으로 하면서 평영 동작 반-즉, 손동작은 뻗는 동작까지만- 이후 평영 동작을 하고 그 다음 숨을 쉬러 나오면 됨)
200926.가오리코스 라이딩
9/26 골절인지 아닌지 확인 안됨. 이후 미세골절여부 확인 핸드폰을 드는 것도 어려움 9/29 x ray 다시 찍지 않고 이후 재 방문 요청 ...
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