기본 자세 연습 4가지
기본자세. 다리 약간 굽히고 ... 너무 굽히지 말고
앞으로 숙이되 허리는 "자연스럽게" 펴고
생각보다 좀 더 숙이고...
1. 가슴에 크로스로 손을 얹고 거울에서 등이 보일 정도로 우측으로 회전...
이때 발이 떨어지지 않도록...
다시 반대로 회전시킨다. 어깨는 오른쪽으로 기울인 상태로 끝나게 되며,
오른쪽 다리는 발이 떨어지고 무르 이 굽혀진 자세가 됨.
시선은 15도...각도를 알려주진 않았지만... 위쪽을 바라보게 됨
2. 두 팔을 내리고 우측으로 팔과 함께 회전,
좌측으로 돌린 후에는 왼팔은 ㄴ자로 굽고 오른팔은 펴진 상태
3. 두팔을 큰 대자로 벌리고 허리를 충분하게 돌리는 연습
역시 회전이 끝난 후에 우측팔은 앞을 향하고 좌측팔은 우측 팔과 직각을 아루게...
4. 볼을 들고 좌측 팔은 뒷짐지고 몸통을 회전시켜 공을 뒤로 뺐다가
몸통회전시켜 전진다.
200926.가오리코스 라이딩
9/26 골절인지 아닌지 확인 안됨. 이후 미세골절여부 확인 핸드폰을 드는 것도 어려움 9/29 x ray 다시 찍지 않고 이후 재 방문 요청 ...
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