2015년 11월 27일 금요일

1차 연습 목표

기본목표요약
... 왼팔 펴기
... 힘빼기
... 다리에 힘 빡 ... 오른다리먼저 왼다리로
... 오른다리 밀어 늦게 떼기
... 오버스윙 막고 오른팔 좁히기
... 양 겨드랑이 붙이기
... 앞으로 앞으로
... 거리 일관성 ... 인도어 연습
... 가끔씩 5번 9번 P 연습

비거리나 전략적 기술향상은 2차에 추가 교정과 함께

칩샷
... 거리 조정 ... 아래가 잘되면 스윙 크기로 일관성있는 거리가 나오는 듯
... 힘 빼기 ... 드라이버로 함 빼고 치면 힘이 충분하게 빠지는거 같음
... 잘 띄우기 ... 다른 클럽처럼 몸을 충분히 뒤로 하면 잘 뜨는 듯

피칭샷
...  역시 힘빼기
... 스윙의 기본 지키기
     오버스윙하지말고
     어깨 앞으로 나오자 말고
     머리가 뒤에 남고
     척추각 유지
     래깅가 왼팔 뻗어 충분한 진자운동
... 팔목 팔 어깨 허리 온몸으로 디봇 만들기

7번
... 백스윙 궤도 튜닝
    한 번에 가도록하면서 허리 꼬이도록
... 오버스윙은 금물
... 왼팔은 뻗고 팔로우쓰루까지 쭉 뻗기
... 힘으로 하는게 아니라 팔을 빠르게 휘두르기
... 끝까지 공위치를 보고 오른발은 팔로우쓰루에서 떼어주기
... 스윙 궤도는 가상의 일직선을 따르도록

우드와 드라이버
... 왼팔은 곧게 천천히 백스윙하여 크게 스윙
... 역시 왼팔은 뻗은 상태로 스윙하고
... 오른발로 강하게 밀어준다고 샹각하면 오른발이 늦게 떨어짐
... 역시 끝까지 공위치를 보고
... 백스윙은 적당한 수준까지
... 백스윙 탑에서 오른팔이 벌어지지 않도록 하면 스윙이 안정되어진다.

머리는 상하좌우로 흔들리지 않고
다리에는 힘을 빡 ... 오른다리에서 왼다리로
척추각 유지하고 배를 내밀기
완팔을 쭉 뻗고 앞에 공간을 만들어주도록 몸은 왼쪽뒤로 회전후 멈추어 스냅 만들기
팔로우쓰루하면서 어깨가 목표를 향하도록 하기

퍼팅
... 방향잡기 ... 직이나 수평으로 약간 닫힌상태로
... 진자운동으로 밀어치기

2015.11.26. 레슨 25일차

오늘은 레슨 마지막날
드디어 3개월간의 레슨이 끝났다.
부족한 부분도 많이 남아있지만 처음 시작할 때를 다시 생각해보면 정말 많은 발전을 한 것 같긴 하다 .
계속 연습했던 것을 다시 하기도 하고 새로운 것을 배우기도 하면서 이 정도 작은 실력이나마 갖춘 것 같다.
오늘은 백스윙 재점검, 그리고 다리 늦게 또는 붙여놓기 그리고 머리는 뒤에 있는 것을 확인 → 이제 follow through 時 에 팔을 쭉 뻗으면 됨.

앞으로는 다리 그리고 여러곳의 세부교정과 다른 클럽들의 연습 .
나만의 연습 스케쥴과 평가 방법을 미련해야 할 것 같다.

2015년 11월 26일 목요일

2015.11.24. 레슨 24일차

화요일 래슨은 릴리즈 지연으로 참석 못함.
수요일 원포인트 레슨...

오늘따라 잘 안 맞는다.....만...
연속으로 백스윙시도... 오케이...

발이 일찍 떨어지는건 수정 필요
이 부분은 어퍼컷... 언더드로우를 생각하고 하면 좀 되는 것 같기도 함.

아뭏든 오늘은 자세도... 거리도
깔끔하지 못했음...

2015년 11월 20일 금요일

2015.11.19. 레슨 23일차

칩샷&피칭샷
다리 빨리 떨어지지 않도록
머리는 뒤에 남아 있도록
헤드 무게를 느끼기
다리 너무 넓지 않게

7번
역시 다 너무 넓지않게
역시 발이 빨리 떨어지니 주의
당분간 발을 붙이고 연습
백스윙교정!
너무 누르고 있어 스윙 플레인에서 벗어나고 있음
길게 take back 하고 위로 올리기
이후 발을 붙인 상태로 다운 스윙
이 자세로 half back swing & 길게 다운 스윙하면 안정됨
위아래로 출렁거리지도 않음

3번 우드
take back 할때 길게 빼지만 누르지 말고
영상레슨에 나오는 것처럼 take back
길게 빼고 이후 take back 그리고 넘기기
발붙이고 다운스윙

드라이버
역시 백스윙 발

2015년 11월 18일 수요일

2015.11.17. 레슨 22일차

피칭샷
헤드면이 손바닥이라 생각하거 손바닥으로 훌어준다는 느낌.
칩샷과 같이 히드 무게를 느껴야 함.
지금 피니쉬에 머리가 나가고 있음.
골반을 밀고 허리를 집어넣고 배를 내밀어 머리가 나가지 읺도록...
이렇게 하면 공이 헤드면에 오래 머물게 되어 스핀양이 늘어날 수 있다.

2015년 11월 14일 토요일

2015.11.12 레슨 21일차

칩샷
피칭샷
뚝 떨어지게

7번
절대자세...
길게 테이크백
짧게 빼서 길게 치기
밖으로 밀기
임펙트이후는 멀어지도록

2015년 11월 10일 화요일

2015.11.10. 레슨 20일차

칩샷
클럽페이스는 열어둔다
올라가서 밑으로 내려오게

피칭샷
역시 클럽페이스는 열고
발이 먼저 떨어지지 않도록
오른다리 뒷굼치만 붙여놓고 연습
허리를 조금 돌려도 백스윙해도 좋음

7번
백스윙 더 간결하게
갈게 우측으로 뺀 이후 바로 올려버린다.
역시 발이 먼저 떨어지지 않도록

주요포인트 !!!
백스윙 간결하게 !!!
발이 앞으로 나오지 않도록 !!!

2015년 11월 9일 월요일

2015.11.05 레슨 19일차

게임...

퍼팅시 몸의 중심은 약간 왼쪽에...
클럽도 약간 왼쪽으로 눕히고
클럽 페이스도 약간 반시계방향으로...
(그래야 실제로는 스퀘어가 됨)

연습...
하체를 확실하게 잡아주고 백스윙을 가볍게하면 기본은 함.
짧게 빼서 길게 밀어주기

2015년 11월 2일 월요일

2015.11.02. 원포인트 레슨

우드

백스윙이 나누어져 올라가지 않도록...
위아래로 많이 움직이지 않도록
엉덩이 빼는 것도 심하게 할 필요는 없고
자연스럽게 조금만 해도 됨.
우드는 쓸어치기 때문에
발이 빨리 떨어지면 더더욱 안됨

2015년 10월 30일 금요일

2015.10.30. 원포인트레슨

7번
백스윙각을 좀 더 수직으로...
슬라이스가 나는 건 오른 발이 일찍 떨어지는 것이 이유라 함.

훈련
드라이버도 동일하게 각을 세우면 훨씬 수월해짐.
아마도 원심력때문에 그동안 엉덩이 떨어짐 , 오른발이 일찍 떨어짐이나 허리 밀어 하체만 체중이동이 잘 안되는 것들이 발생한 것 같음.
이 것을 고치면
체중이동 연습이 수월해지고
허리만 이동하여 머리는 뒤에 두고 임펙트하는 자세가 나오며 릴리즈 레깅도 수월해지고 피니쉬까지 도움이 되는 같음.

2015년 10월 29일 목요일

2015.10.29. 레슨 16일차

칩샷
안정성을 위해 우측 어깨 고정.
위아래로는 좀 움직이게 되나 앞뒤로는 흔들리면 안됨.

피칭샷
샷할때앞에 공간을 넓혀 주어야 함.
백스윙 탑에서 엉덩이가 좀 들어감.
피칭샷 자체에서는 크게 문제되지는 않으나 다른 스윙에서도 일관성있게 수정되어야 하는 부분

7번
벡스윙시 플레인에서 너무 올라가는 경향이 있음. 팔이 몸에서 너무 떨어지기 때문... 왼쪽 겨드랑이 붙이고 몸 쪽에서 바로 코킹하면 코킹시 앞으로 코킹하지 않고 옆으로 코킹하여 교정

훈련
체중이동시 허리만 보내도록 훈련 중...
(이 때 엉덩이도 빼도록...
  좀 일어서서 한다는 느낌으로 하면 많이 앉도 많이 빼지 않아도 잘 맞는 것 같음)
팔에 힘빼고 왼 팔은 쭉 펴고 릴리즈 후 임펙트시만 힘을 쓰도록,그리고 체중은 허리 이하 하체만 이동하고 상체는 남아 있으므로 원심력을 이용하도록 훈련...

잘되면 드라이버 비거리 207, 런까지 222 기록.
7번 아이언도 비거리 117에 런까지 130 넘어감.

암튼 지금은 거리보다 자세 !!!

2015년 10월 27일 화요일

레슨 15일차

칩샷
공 맞는 부위에 집중할 것

피칭샷
올라간 각도보다 낮은 각으로 내려오는것에 유의

7번
아직 오른발이 일찍 떨어지는 경향이 있음.
이렇게 되면 엎어치기 슬라이스 나기 쉬워진
공이 나가는 방향으로 몸을 밀어주고
몸 안쪽에서 임펙트 전후로 몸과 충분하게 거리가 떨어지도록...

볼에서 조금 더 멀리 어드레스를 할 필요도 있음.

그립
스트롱그립쪽으로 잡을 것...
손가락부터 잡지 말고 손위에서 각을 맞춘 후 손가락으로 잡도록 할 것
특히, 오른손 그립에 유의

내 생각...
왼발을 잘 쓰면 대부분 해결돨 것 같다...
요즘은 발을 잘 못쓰는듯...
그라고 백스윙 탑 부근에서
약간 일어서는 경향이 있음 고쳐야 할 듯

2015년 10월 21일 수요일

레슨 12일차

7번
백스윙시 머리도 체중이동하는 우측으로 조금씩 같이 이동
다운스윙시에는 머리 고정
이러면 클럽이 나가는 것과 원심력으로 힘이 상쇄됨

코킹을 완료 후에 업할 것

스윙궤도가 잡혔으니
오른쪽 왼쪽은 팔목을 돌려주는 정도를 조절

2015.10.20. 레슨 14일차

피칭샷 교정

이제부터 몸의 중심은 중간에서 자연스럽게 약간 왼쪽으로 이동한 정도...

뒤에서 촬영한 결과
발이 너무 일찍 떨어짐. 두 발이 붙은 상태에서 안정되게 쳐야함..특히, 피칭샷은 정교한 샷이므로 마구 움직이면 안됨.
다운 스윙도 레깅 적용!

앞에서 촬영한 결과
머리가 앞으로 나가지 않도록 함.
배를 내밀라는 것과 동일한 개념.

체중이동시 다리는 너무 인위적이지 않게 자연스럽게 체중이동되도록 할 것.
임펙트는 정확하게 공의 뒷부분이 맞도록...
그렇게 되면 매우 가볍게 치는 느낌이 난다.

내 생각...
결국 피칭샷의 백스윙도 다른 백스윙과 유사하게 눌러 왼팔을 밀어서 뻗어주도록 ...

추가질문...
오늘 드라이버 맞는 부분을 보니 약간 위쪽에 공이 맞는 갓 같다...
답변...
중간에서 약간 위에 맞는 것이 좋다.
그 부분이 가장 회전수가 작다. 약 2000rpm
가운데는 4000rpm정도...
밑으로 갈수록 rpm이 커짐...
아이언은 7000rpm, 웨지는 10000rpm, ...
물론... 프로 기준...
rpm이 낮을 수록 멀리가니 드라이버는 약간 위에 맞도록 하는 것이 좋다.

2015년 10월 19일 월요일

2015.10.19. 원포인트 레슨

칩 샷
하나 둘
하.. 올리고.. 나.. 허리돌려
최대한 버티다가 떨어지기

이 타이밍을 잘 잡을 덧
백스윙은 가파르게...

연습
아이언이건 드라이버건
백스윙 프로세스
1. 우측으로 쉬프트하면서 누르기
     이때 왼팔 펴기
2. 코킹...
3. 앉으면서 왼팔 펴면서 왼어깨를 밀어 백스윙
4. 체중이동 및 양 무릎을 펴면서 다운스윙
5. 머리가 공을 넘어가지 않도록...

이렇게 하면
다운스웽하면서 릴리즈를 늦추고 릴리즈하면서 힘을 주는 것이 가능한 듯 하다.

2015년 10월 18일 일요일

2015.10.17. 첫 퍼블릭 소감

코리아 퍼블릭 노캐디 야간 라운딩!

나는 첫 9홀 라운딩...
먼저 모든 상황이 생소하고 장소나 분위게 프로세스독 생소하다.

완전 초보안 내가 봐도 광활한 1번 홀...
그래도 초보티를 팍팍 내주기 위해 허쓰윙도 해주시고
나중에 찾아 쓰려고(?) 우측 나무속으로 볼도 숨겨 놓는다.

이렇게 게임이라고는 할 수 없었던 것은 물론이지만
처음 도착하여 연습장에서의 컨디션을 생각하면 다소 아쉬운 부분이 많다.

드라이버는 마지막 홀까지 제대로 방향을 잡고 최소한의 거리도 잘 나오지 않은 것 같고
심지어 7번도 파3에서와 눈에 띄게 잘 맞지 않은 것 같다.

경사가 있어서 일까... 큰 경사가 아니어도 작은 경사는 스윙의 결과에 크고 작게 여향을 준 것 같고 가을철 야간 라운딩에 헤드와 볼에 물기 등도 생각외에 많은 영향이 있었던 것 같고...

일단, 좀 더 분위기에도 적응이 필요할 것 같고
나의 샷에 좀 더 믿음을 가지고 힘을 빼야 할 것 같다.

특히, 칩샷과 피칭샷의 거리 조절 실패 및 미스샷은 전체 게임운용에 영향이 많은 것 같다.

드라이버나 7번은 인도어에서 연습해보고, 에엠에 대한 고민도 해보고,
칩샷이나 피칭샷은 연습장에서는 떨어뜨리는 지점의 정확도 향상과 미스샷 확률 줄이기 및 디봇 생성에 대한 두려움 제거 등이 팔요할 것 같다. 역시 에임도 필요해 보인다.

거라에 대해서는 7번 아래으ㅏ 거리가 다소 팔요해 보이나 웨지 풀 샷으로 어느 정도는 커버될 것 같고,
드라이버 비거라 향상, 우드 비거리 향상, 롱 아이언의 구비 정도가 팔요해 보인다.



2015년 10월 14일 수요일

레슨 13일차

드라이버
왼쪽 겨드랑이 벌어지고 있음. 붙일것
오버스윙하고 있음
임펙트 연습.
백스윙탑에서 양다리 펴고 체중이동한 상태에서 어깨나가지 않도록 끌어내린 후 임펙트!
어깨 나가면 절대 안됨. 피니쉬때 왼팔 붙이기!
오늘은 7번 배운데로 백스윙하니 더 좋은 듯...
배를 내미는 것은 좀 더 나중에 해야할 듯...

7번
좋다
오른 다리가 어섹하게 따라가는 경우가 있는데 체중이동이 더 자연스럽게 되도록...

레슨 12일차

드라이버 및 7번
엉덩이 또 떨어지다.
이번에는 다운 스윙시

7번 기준으로 연습
지난 번처럼 의자를 두고 연습
다운스윙시 두다리를 뻗어 공간을 확보
등을 숙인 자세를 유지하여 무게 중심을 낮춤
피니쉬때 어깨르루너무 돌리지 말고
허리를 집어놓고 배를 최대한 내밀기

이거 연습하고
드라이버치니 7본아이언 설정에소 런까지 170
우드1번 솔종하고 비거리 205미터 넘고 런까지 217미터... 몇번씩 나옴...

띄우는 각이 달라진 듯 함.
좀 더 열심히 연습해야지

레슨 11일차

1.칩샷
리듬이 너무 빠르다. 어깨가 틀어져 있음. 스퀘어하게...
너무 앞으로 숙이지 않고 백스윙만한다.
허리로 트리거링하면 자동으로 찍어서훑고 지나감.
프로가 허리를 돌려주는데 경쾌하게 공이 맞음
혼자 연습시에도 잘되면 백스윙을 아주 아주 크게해도 30미터니 짧은 거리에서 거리 조절만 잘되면 유용할 듯. 잘 맞으면 굴러가는 것도 많이 줄음.

2.피칭샷
역시 어깨 스퀘어
허리 너무 숙일 필요 없음

4.7번
오른쪽으로 평행하게 빼되 끝에서 눌러주어 헤드가 밖으로 가도록 한다.
즉, 팔은 몸에 붙고 헤드는 멀게...
이후 팔을 올려 백스윙, 수직으로 올리는 느낌...
단순하게 올라가도록 교정함.
단, 반만 올리고 다운스윙시 발이 먼저 돌지 않도록 !!!



드라이버
오른다리 축 무릎 나가지 않도록
앉으면서 손은 멀리 백스윙
마지막에 왼어깨로 밀어 허리를 돌리고
체중이동을 잘 하면서 손으로 스윙하고
자연스럽게 따라 회전하여 피니쉬

아이언
백스윙 반.. 역시 앉으면서
체중이동 밑 손으로 스윙
자연스럽게 피니쉬

칩샷, 파칭샷
자신있게 온몸으로 밀어서 올린다.

레슨 10일차

1. 칩샷
체중 선 이동이 지금은 좀 과해도 괜찮지만 점차 자연스럽고 적젇 수준으로 들어와야 함.
(백스윙 마지막으로 올라갈때 백스윙 탑 이전에 스윙한다는 생각 정도면 되는 듯함.)

2. 피칭샷
오른쪽 어깨가 나가고 있는데 어깨가 앞으로 나가면 안됨. 몸통은 회전해도 어깨는 앞으로 나가면 안됨.
피칭샷은 몸통회전으로 치는 것이 아니라
손등으로 밀기
그리고, 손등은 겨드랑이와 어깨로
어깨와 옆구리로
몸 전체로 공을 끝까지 밀면
자세도 나오고
밀고난 후 화 피니쉬가
회전이 아니므로 형상으로는 클럽만 세우는 형상으로 손등이 전방을 향하게 된다.
후에 익숙해지면 몸통 회전도 할 수 있다.
(첨 배울때 마지막 몸통 회전 및 발 마무리가 이때 자연스럽게 될 듯함)

레슨 9일차

7번 아이언
엉덩이 오케이... 연습하던데로 하니 됨.
올라가는 각도, 내려오는 각도 좋음
끌고 내려오는 것 좋음
이후 스윙시 어깨가 일찍 닫혀버려 공간을 잃어버림.
연습...
끌고내려 오다가
어깨 고정
던진다
그립 끝이 보이도록
오른손이 왼손 위로 오도록
그립 끝 속도는 급격하게 줄면서
지렛대처럼 헤드스피드는 증가

2015년 9월 23일 수요일

레슨 8일차

오늘은 7번에 집중

화면 분석 결과.
. 아직 힙이 조금 떨어지고 있음.
. 오버 스윙 . 즉, 허리 회전 이후 추가로 팔이 돌아감.

오버스윙 교정과 합 그리고 체중이동에 집중 교정

추가 연습내용
. 팔을 지면과 평행한 부분에서 테이크 백까지만 하고
. 이 상태에서 허리를 이용,
   손목은 다시 풀지 말고 다운 스윙하여
   마지막에 손목을 풀어 치는 연습하기
. 이 연습을 통해 오버스윙도 고치고 래깅도 연습

2015년 9월 18일 금요일

2015.09.17. 개인레슨 7일차

1. 드라이버
피니쉬에서 팔꿈치는 앞으로.. 어깨가 아파야 함.
엉덩이 시급하게 고쳐야...
앉자 ! 백스윙시 오른다리를 축으로 백스윙하면서 앉고
다운스윙시 엉덩이를 뒤로 빼는 기분으로 앉으며 스윙
드라이버는 잘 안 던져지고 있다. 길게 밀어치기.

2. 7번
반 스윙, 풀로 때리기
오버 스윙 안하는 연습.
귀까지만 올리기...
스윙시 같은 방향으로 체중이동이 되어야 함.
즉, 오른발이 먼자저 돌면 안됨.
사이드로 그 이후 돌리기...

3. 칩샷
화면까지 반정도 거리 보내기
보다 섬세한 감각 익히기...

4. 피칭샷
체중이 오른쪽에 남지 않도록!
백스윙은 7번보다 가파르나 유사
손으로 훑는 느낌이 와야함.
역시 팔이 멀게... 오른 팔꿈치는 안쪽으로 들어오도록
(어깨는 처음부터 끝까지 좁게 !!! 손은 멀리 !!!)


2015.09.15. 개인레슨 6일차

1. 피칭샷
체중 이동이 이상.. 리버스 피벗이 나오고 있음.
백스윙을 할때는 오른 무릎이 약간 나오는 듯하다가도 다운 스윙시에는 두 다리가 펴지는 듯하게...
무게중심을 위해 왼쪽에 의자를 두고 연습한다.
손은 멀게... 피칭 샷에서 특히 좁게 친다.

2. 7번
내려오는 각이 좋으나 왼팔이 얼굴로 올라감.
명치부근으로 올라가도록 한다.
왼팔에 뭔가를 끼우고 연습한다.
너무 크게 휘두를 필요는 없고 뒤에 공을 하나 두고 그 곳까지만 빼고 대각선으로 올란다는 생각으로 스윙
(이는 앞으로 숙이고 허리을 꼬는것과 일맥상통하는 듯... 앞으로 숙인 각도는 항시 유지)

3. 혼자 연습
드라이버도 멀리 백스윙
왼팔도 똑같이
앞에 공간을 크게 만들어 두고 친다고 생각하면 잘 맞는다. 앞으로 숙인 각도 유지도 동일

2015년 9월 17일 목요일

2015.09.10. 개인레슨 5일차

1. 7번
백스윙 멀게 !!!
백스윙은 멀게 즉, 크게 하는데 몸에서 최대한 띄워 공간을 많이  만들어야 한다. 약간 우측 앞쪽으로 민다는 느낌으로 한다.
오른팔도 몸에 붙이지 않고 쭉 밀어 공간을 확보한다. 왼팔의 손목은 약간 시계방향으로 교정을 해주었다.

2. 칩샷
무게 중심 및 축은 좌측 발에 두더라도 몸은 가운데서 곧게 세운다. 클럽 페이스는 열어 놓고 팔에 힘을 뺀다. 시계추와 같이 진자 운동을 해보자. 백 스윙시 마지막에 허리를 꼬아주는 것을 연습하자.

2015.09.08. 개인레슨 4일차

드라이버 및 7번

엉덩이가 계속 떨어진다...

1) 백스윙시 고정하고
2) 스윙시 두 다리를 펴고 몸을 숙여라
항상 의자를 뒤로 밀고 있다고 생각...
(살짝 앉으며 밀고 있는 기분?)

7번도 마찬가지,
7번 자꾸 오버스윙함. 찍어치기 위해서는 오버스윙 하지 말 것

주)
몸의 중심을 옮기는 것이 잘되면 허리 각을 유지한 상태로
뒤에서 치는 것이 가능한 것 같음

2015.09.03. 개인레슨 3일차

피칭샷

역시 헤드 무게로 친다
휘둘러 힘으로 하는게 아님
그려려면 ... 지금은 좀 어색하고 이상해도
언밸런스로 친다.

7번

스탠스는 넓지 않게
왼쪽에 살짝 중심이동
백스윙하면서 오른쪽으로 중심이동
그러나 보일정도로 왔다 갔다 하면 안됨
백스윙 크지 않게 짧게 올려 크게 내린다.
백스윙 70프로 정도에서 무게중심 아동
반대로 꼬기 시작하여 올라갈때보다 밑으로
스윙되도록 한다. 120이상 나와줘야 함.

2015.09.01. 개인레슨 2일차

지난 27일은 회식으로 빠짐.

칩샷 연습

피칭샷

공은 가운데 두고
역시 그립은 휘어잡고
몸무게 중심은 왼발에 두고
코킹을 일찍하여 백스윙
공의 1/3지점치고 그 뒤로 다봇을 만드는 샷
공 뒤에 공이 하나 더있어 그 공까지 친단 느낌
겨드랑이에 수건을 끼고 그렇다고 몸을 앞으로 움츠리면 안되고 스윙 후 왼발은 무릎이 펴진 상태, 배는 내밀고 공을 끝까지 보고 오른발 왼쪽면은 땅에 모두 붙어 있고 두 팔은 쭉 뻗으누상태인데 오른쪽 손등이 보이도록 ... 그 이후 배를 더 내밀며 허리를 돌려주는 것도 좋다
머리는 나오지 않도록.. 손으로 머리를 잡아주면 밀지 않도록하는 느낌

2015.08.25. 개인레슨 1일차

드라이버
엉덩이 떨어짐
. 너무 엉덩이를 빼고 시작하는 듯
. 머리가 올라감
. 왼 어깨가 올라감
. 왼다리도 굽히지 말아야

샌드웨지 칩샷
무게중심은 7:3 왼쪽,다리 모으기
그립은 위크그립, 오른쪽 손가락은 항상 권총
왼쪽 어깨를 붙이고 (뭔가 끼우고 연습)
스윙 전체에서 손목을 사용하지 말고 어깨만 이용, 각이 크게 올려


2015년 6월 27일 토요일

2015.06.27. 35C tyre를 28C tyre로 변경

GIANT P-R3 28C tyre로 교체...
그 와중에 펑크가 나서 펑크패치로 3번 했는데 다 실패...
이전에 사둔 튜브로 교체...

펑크난 튜브는 이전에 새로 샀던 튜브... ㅠㅠ

오늘 tyre를 달고 밤에 샤방 샤방 마실 다녀왔는데...
엄청난 차이는 아니지만 페달링이 좀 수월해지고
업힐도 좀 수월해진 듯 싶다. 죽을 것 같은 것은 똑같지만 말이다.

 



2015년 4월 11일 토요일

골프레슨

2015.04.03.
어깨내리기 팔 모으기...

팔 모으는 것은 구분 동작으로도 연습 가능하다 함.

토요일 연습하면서 다른 분을 통하여 깨달은 사항...
생체가 뒤에 있고 허리만 밀어주고 팔을 모으는 방법은 ...
클럽을 집어던지듯 하면 된다.
끝까지 공을 주시하고 최대한 팔을 쭉 펴서 위로 휘두르면(?) 팔도 모을 수 있는 것 같다.

그라고 팔에 힘을 빼는 것도 확실하게 힘을 빼도록 !!!

2015.04.07.
연습

백스윙 시작시 팔에 힘을 빼더라도 앞으로  쭉 멜어주는 것이 벡스웽탑에서 손목이 꺾이지 않게 하는데 도움이 되는 것 같다.
자세 역시 허리를 편 자세에서 눈을 고정힌 자세는 유지가 필요하다.

이것이 되면 시선민 끝까지 고정하고 체중이동이 잘 되면 어깨는 자연스럽게 내려갈 것 같다. 어깨만 내려가면 기울인 상태에서 회전히는 스윙도 느껴진다.
팔을 모으는 것은 유연성 문제도 있으니 이 자세가 완성되어가면 신경 쓰도록 해봐야지.

앞으로 잘 던지면 될 돗 같긴 하지만...

2015.04.08.
레슨

오늘은 허리 꼬임
허리 꼬임을 지금은 쉽게 가져가지 말 것.
하체 최대한 고정, 상체만으로 꼬임 유발할 것.

2015.04.10.
레슨

머리만 고치면 된다고 함.

당분간 스윙내내 고개를 돌리지 말고 스윙 끝난 후에 돌리라 함.

백스윙... 손목이 꺾이지 않으면서 자연스런 백스윙은 계속 찾아나가야 할 듯...

하체도 꼬지 말라해서 불편하긴 한데
정상적인 스윙이되면 휘두르기만해도 185는 나오는 것 같음.



2015년 3월 30일 월요일

2015.03.30. 골프레슨

2015.03.26. 연습
백스윙... 손에 힘빼고
길게 뽑아 휘두르는 느낌으로 백스윙 탑까지...
코킹하면서 마지막에 손목은 확실하게 일자를 유지한다. 매우 중요!
이게 잘되야 쓸어치고 손부터 팔까지 힘을 빼고 스윙하는게 가능 !!!
백스윙 탑 부근은 마지막으로 허리를 꼬아주는 것으로 완성

백스윙이 완성되는데로 공을 쓸어내어 위로 날려버림.

몸풀리고 감 다시 잡는데 시간이 걸렸음...
이를 줄이는 것도 관건

2015.03.29. 연습일지

어제보다는 좀 더 상태가 좋아졌음.

공에 집중하고 스윙플레인을 살정한 후 백스윙할때 왼팔 뻗는데 유의하고 스윙시 임펙트 직후부터 오른팔 뻗는데  집중하면 좋아지는 듯....

그립은 최소한 공간 없도록 잡을것!
어느정도 스트롱 그립도 좋은 듯...

2015.03.30. 강습일지

연습... 오른손 그립을 약간 그립의 밑을 쥐는 듯한 기분으로 잡으면 훨씬 안정되게 임펙트가 되는듯함.

드디어 오늘 스탠스를 넓히다.

공을 가운데로 둔 이후 어깨넓이로 발을 넓히고 체중은 6:4로 오른발로 6을 두고
스윙시 체중을 왼쪽발로 완전히 옮긴다.
왼쪽 골반은 완전히 밀어 보내고 왼발바닥이  뜨지않고 무릎도 굽히지 말고
일단 오른발은 앞뒤가 붙은 상태로 우츧하단 정도 떨어지면 된다.
허리는 완전히 바깥쪽으로 밀되 윗몸은 반대쪽으로 하며 허리가 뒤로 제꺼지게됨.
이렇게 하면 확실하게 체중이동이 되고 공이 나가는 방향을 주시할 서 았으며 왼발목도 큭 무리가 없는듯 함.

2015년 3월 27일 금요일

2015.03.26. 골프 스윙 연습


백스윙... 손에 힘빼고
길게 뽑아 휘두르는 느낌으로 백스윙 탑까지...
코킹하면서 마지막에 손목은 확실하게 일자를 유지한다. 매우 중요!
이게 잘되야 쓸어치고 손부터 팔까지 힘을 빼고 스윙하는게 가능 !!!
백스윙 탑 부근은 마지막으로 허리를 꼬아주는 것으로 완성

백스윙이 완성되는데로 공을 쓸어내어 위로 날려버림.

몸풀리고 감 다시 잡는데 시간이 걸렸음...
이를 줄이는 것도 관건

2015년 3월 26일 목요일

2015.03.06. ~ 2015.03.25. 골프레슨 일지

2015.03.06.
클럽페이스가 닫혀있으니 열 것

2015.03.16.
왼발 뜨지 않도록 연습할 것

백스윙은 너무 높지 않게
왼쪽 어깨는 약간 낮추는게 좋은 것 같음
거울보며 할때 더 잘됨
백스윙시 어깨를 밀고 마지막 허리를 돌리고
너무 많이 돌랄 필요는 없다.
백스윙을 끝까지 하려하지 않아도 충분함
왼팔도 어렵게 펴려하지 않아도 됨
스윙시에만 왼팔을 편다는 느낌으로 해도 괜찮음

허리로 스윙하는 방법 ?

2015.03.18.
강사가 없어 레슨은 받지 못하였음.

나 혼자 폼을 교정해 보았음.

2015.03.23.
하나 더 교정하자고 함.
주말동안 연습을 통해 정말 많이 개선 효과를 본 것 같음.

거리를 재어 그립을 확실하게 잡고
이것이 스윙시 제대로 맞을 거라는 확신을 심어줄 수 있어야 함. 두팔은 공까지 딱 맞는 거리가 되도록 하고 서 있는 자세에서 약간 숙여 허리를 펴면 머리는 들린 상태가 되고 약간은 앞으로 무게 중심이 쏠린 상태! 이 상태에서 백스윙을 시작해 어깨를 돌리고 왼팔과 머리는 충분히 거리가 생긴 상태가 됨. 마지막에 허리를 조금 더 꼬아주는 느낌...  스윙시에는 공을 끝까지보면서 그 자세에서 그대로 몸통을 회전하여고 배를 내밀고 허리를 밀어주어 무게중심을 이동하면서 스윙... 무게중심의 이동은 크게 할 필요는 없고 백스윙이 잘되고 배를 내밀고 살짝 움직이는 정도면 됨.

오늘 강습에서는 몸통을 회전시키는 힘으로 백스윙할 것... 손목을 꺽어 백스윙하지 말 것을 주문함.

2015.03.25.
차주 월요일에 스탠 넓히기로 함.
이전에 받았던 지적 하나...
백윙시 손목 꺾이지 말도록 할 것...
오늘 드디어 비거리만 200m가 넘다!!!
3번 ~4 번 ?
190도 여러반 넘고...
확실히 허리 각도를 유지힌 갓도 많은 도움이 되는 것 같다.

2015년 3월 7일 토요일

2015.03.07. 골프 연습

어제 유투브에서 본 백스윙의 정홱한 느낌을 확인하기 위해 자세를 취해 보았다.
어제 동영상으로 비교 분석하였을때
계속 어깨만 돌리려했던 것 같고 엉덩이를 돌리고 무릎을 안쪽으로 하여 허리를 꼬는 동작이 부족했다 생각하였는데... 역시 자세를 확인하고 느낌을 확인해 보니 맞는듯...
위아래 양옆으로 흔들라지 않도록 조심하고 오른쪽 팔꿈치의 플라잉엘보우를 조심하여 백스윙을 어깨 위로 하고 백스윙의 마무리를 엉덩이를 통하여 허릴를 꼬아주면 백스윙의 완성 ! 코킹은 몸통으루봇아나는 순간부터 마지막까지 자연스럽게 한다.
스윙시는 역시 엉덩이를 통하여 허리부터 돌려 스윙하고 피니쉬 동작까지 자연스럽게 이어서 회전을 더해주면 끝...
확실히 그립과 백스윙을 안정되게 잡으면 큰 힘들이지 않고 타구 방향과 비거리가 길어짐을 느꼈다.
평상시 열심히 폼잡고 나름 화존한다 해도 150에서 160미터였는데...
아무 힘들이지 않고 가볍게 스윙만 해줘도 170 ~ 180이 나놨다.
어쩌다 한번 나온것도 아니고...
이제부터는 욕심없이 정확한 자세에 올인아다...

2015년 3월 1일 일요일

골프레슨 14 ~ 16회

너무 백스윙을 크게 하지 말란다...
슬라이스 경계...

헤드 퍼스트, 왼손목을 꺽지 않고 안으로 넣으면 백스윙 위치가 나오는 듯...
그리고, 팔에는 힘을 빼고 우측 손이 위로가도록 회전...
기울어진 스윙플레인이라는 것을 인식하면 피니쉬때 손이 높이 간듯 하다.

추가 동작...
백스윙과 스윙 각이 같아야하는데...
생각외로 앞임
와이프 배운데로 앞으로 뻗어 백스윙을 시직하고 하늘 높이 올린다.
고객는 옆으로 가울아지 않는다는 느낌으로...

이렇게 하면 두팔을 곧게 뻗게 된다.

스윙힐때에는 허리부터 움직여야 옆으로 공이 튀지 않는다.

화요일 15회?

너무 높이 올린다고 한다.
뒤로 빼는 기분으로 휘두르라고 한다.
이전에 하던 방법과는 좀 달라졌다...
앞으로 밀어 돌려 뒤로 어깨를 밀어주고 마지막에 오른손을 살짝 이용해 코킹...
그다음 허리부터 휘두르기...
백윙은 힘주지말고 힘 빼고
스윙은 공을 쓸어내는.기분으로... 빠르게...

2015.02.25. 골프레슨 16회
타격점은 많이 좋아졌다고 함.
왼팔에 힘빼고 더 붙일것 ... 클럽 샤프트?를 기준으로 팔을 회전시켜 붙이면 되는 듯...

몸의 중심은 왼쪽으로 이동, 이때 오른발은 오른쪽이 살짝 뜰정도로..

백스윙은 크게 한다는 느낌으로

피니쉬에서 어깨를 내릴 것... 고개만 기울이지 말고

2015.02.27. 17회
오늘 또 너무 회전이 많다는 지적...
팔이 얼굴에 닿을 정도?
오른팔에 힘이 느껴지기 시작할 정도?
인듯...
약간은 높인다는 느낌도 좋은 것 같은데..
다음에 보여주고 교정이 필요한지 확인해 봐야겠다.

2015년 2월 9일 월요일

2015.02.09. 골프레슨 13회

오늘은 특별하게 배운 것은 없는 것 같은데...
지난 번 베운 손목롤링... 그리고 스탠스 위치 조정.. 좀 더 공이 왼발에 붙도록.. 즉, 좌측으로 더 이동헤야 한다고 함...

이러면 공이 자꾸 우측으로 튀긴 하는데...
그래서...손목롤링에 좀 더 신경을 쓰려하는데..
자연스럽게 우측 손이 위로 가도록 스윙하면 되는 거 같다.
또 다른 방법으로 맞는지 모르지만 백스윙시에 우측 팔꿈치를 직각정도로 굽히면 힘이 응충되고 스윙이 끝났을때도 손의 위치도 더 위로... 그리고 손목 롤링도 자연스러워지는 것 같음.

2015년 2월 5일 목요일

2015.02.02. 골프레슨 11회 / 2015.02.04 골프레스 12회

[11회]
오늘은 오버스윙 말 것...
이전의 높은 곳으로 어깨로 밀어올리는 백스윙은 오버스윙이 잘 되었던 것이 사실..
그러나, 자세를 바꾸고 뒤로 돌리는 듯한 백스윙은 오버스윙은 잘 나타나지 않고...
대신 100%까지 차지 않는 백스윙이 나타남... 오버스윙보다는 좋은 듯...

[12회]
손목 롤링을 배우다.
왼손 손목을 시계 반대 방향으로 돌리는 것을 조절함으로써 타구의 방향을 좌/우로 조정할 수 있다고 한다.
그런데, 아무리 찾아봐도 인터넷에서는 그런 이야기는 못찾고.. 오히려, 잘못된 방법이라는 이야기만...
일단, 롤링없이도 타구 방향이 크게 어긋나지 않으면... 롤링은 일단, 스킵하고 보다 확실한 근거가 있으면 다시 연습하도록 하기로 하자.

2015년 1월 25일 일요일

2015년 1월 20일 화요일

2015.01.19.골프레슨 10회

오늘 배운건 하나.. 벡스윙시 플을 굽히지 마라...

이를 위해 자세를 연구했다.
너무 상체를 숙이지 않는 것이 팔을 굽히지 않는데 ㄷ움이 되는 것 같다.
또,  어깨는 충분히 밀고 오른 팔은 집아 당기되 팔ㄷ굼치기 아닌 아령을 하듯 잡아 당기면 도움이 되는 것 같다.

이후 팔을  편채로 스윙...

2015년 1월 16일 금요일

2015.01.16. 회사 수영 강습

오늘은 새로운 보조기구 사용...
8자 패들 !
리커바리 연습에 사용
리커버리시 손을 눕히지 않도록 교정 해 줌

2015년 1월 9일 금요일

2015.01.09. 수영 강습

돌핀킥은 상체 웨이브 없음.
복근 힘으로 빠르게 치도 나간다.

2015.01.09. 골프레슨 9회

오늘 기본동작에서 발에 대하여 교정
발은 몸이 회전이 거의 끝닐때 발 옆이 살짝 떨어지고 이후 발꿈치가 살짝 떨어지는 정도...
절대 발이 몸 밖으로 나올 필요 없고 살짝 발을 떼는 느낌.

드라이버 스윙
드라이버라는 단어를 처음 이야기...
배를 내미는 것은 드라이버 스윙은 위로 치는 것이기 때문임.
중요한 교정 하나 !
왼팔 꺽지 말 것 !
팔을 잘 모아 몸통이 회전 상태에서 왼팔을 쭉 편 상태로 올릴 수 있으면 될 것 같음...

아직까지 내용을 정리하면...
머리고정...
어깨를 통하여 우측으로 회전하며
손목 꺽지않고 백스윙 천천히
진자운동을 생각하며 가볍게
머리를 움직이지 말고 허리를 돌리고 그 힘으로 치는 것임. 팔에 힘을 빼고...
양 손은 모으고 쭉 밀어 돌리기...

2015년 1월 3일 토요일

2014.01.02. 수영강습

오늘은 접영 훈련...

1. 다리에 풀브이 끼고 접영 발차기 훈련
     다리 움직임 범위를 제한하고 힘을 기르는데 도움? 될까?

2. 자유형 발차기에 접영 팔동작
    밖으로 조금, 안으로 물을 잡아 쭉 당긴다.

3. 갈때는 한팔접영 ... 안하는 팔은 앞으로
     올때는 안하는 팔은 차렷 자세, 웨이브가 잘 안되니 평소보다 더 깊데 웨이브를 탄다.

4. 접영

200926.가오리코스 라이딩

9/26 골절인지 아닌지 확인 안됨. 이후 미세골절여부 확인 핸드폰을 드는 것도 어려움 9/29 x ray 다시 찍지 않고 이후 재 방문 요청 ...