2009. 10. 13. 수영 강습 18일차 - 자유형, 평영

오늘은

• 몸풀기 : 10분 지각! 발차기 1 ~ 2회 못하고, 자유형 연습.
  

중요학습 내용 및 포인트

• 평영 연습 (w/헬퍼)
  - 발을 모을때 너무 급하게 하지 말고 자연스럽게 하기.
  - 발을 찰 때에도 안쓰던 근육인 만큼 너무 무리하지 말 것.
  

오늘도 일어나니 6시 45분... 허겁지겁 준비하여 나갔지만, 5~10분 지각.
지난 주 달린 충격때문인지 나 말고도 다른 분들도 늦으시고...

아뭏든 토요일 느낀 점을 십분살려 연습하려 했는데...
또 영 잘 안된다. 몇 차레 자유수영으로 느낌을 살리고 몸에 익히도록 해야할 것 같다.
최소한 종아리에 힘을 주지 않으려는 노력은 하였다. -.-;;

평영은 발 차는데에 조금 더 집중해 주고 글라이드하는 느낌을 가지려 하니 아직 부족하지만 조금씩 나아가는 것 같다. 전혀 안되던 숨쉬면서 가는 것도 가끔씩 된다. 숨을 오래 쉬면 하체가 많이 가라 앉아 힘들어지는데 빠르게 호흡하고 입수하면 하체가 많이 가라앉지는 않는 것 같다. 키판을 가지고 자유형 발차기 연습할때에도 마찬가지인데, 평영이 훨씬 효과가 크고 동작 수정이 잘되는 것 같다. 자유형 발차기는 알면서도 왜 이리 잘 안되는지... ㅠㅠ