2009. 10. 20. 수영 강습 21일차 - 자유형, 배영, 평영

오늘은

• 몸풀기 : 키판 발차기 2회, 자유형
  

중요학습 내용 및 포인트

• 평영 발차기
  - 생각보다 좀 심하다 싶을 정도로 다리를 많이 접어주어야 더욱 잘 나간다.
• 평영 손동작 연습
  - 땅콩을 가랑이에 깊숙하게 끼어 놓고 연습
  - 어깨 넓이 정도로 (너무 넓지 않게) 물을 가른다
  - 1 ~ 4 구분 동작을 뻗고 끌어당기는 2 동작으로 연속으로 진행
  - 팔을 벌릴때 머리를 들어 숨 쉬도록 해야 실제 타이밍이 잘 맞는다.
  

자유형 발차기는 왼쪽 다리 쥐난 이후로 조금 더 향상된 듯, 25m 왕복은 중간에 서지 않고 완주,

그러고도 이전보다 느낌이 좋은 것 같다. 확실히 무릎으로 찬다는 느낌으로 허벅지만 사용하는 발차기가 중요한 듯 하다. 하지만, 조금만 방심하고 호흡 등이 어려워지면 다시 종아리로 하는 발차기가 다시 나타난다. 많이 연습해서 무의식중에도 허벅지로만 발차기를 할 수 있도록 해야 할 것 같다.

새로운 문제는 상체가 자꾸 물 속으로 들어가려는 경향이 있다는 것이다. 하체를 띄우기 위해 상체를 누르는데 좀 심하게 누르는 경향이 있어 그런 것이 아닌가 생각되지만 큰 이유는 아닌 것 같다. 이는 평영 손동작 연습할때에도 비슷한 것 같다.

이번 목요일은 휴관일........ 수요일이나 금요일에 한번 자유수영을 해주어야 할 듯...