2009. 9. 15. 수영 강습 7일차 - 자유형, 배형

오늘은

• 몸풀기 : 숨쉬며 발차기, 자유형 (키판 이용), 배형 발차기 (키판 없이)

중요 학습 내용 및 포인트

• 배형 손젓기
  - 수면으로 손을 올릴때에는 엄지부터/새끼손가락부터/손등으로 모두 가능
  - 수면으로 손을 올린 후에는 힘을 빼고
  - 손이 물 속으로 잠길때에는 새끼 손가락부터
  - 이후 저어준다.
  - 손을 올리면 몸이 좀 가라 앉는다. 이때 음 ~
  - 손을 물 속으로 넣어 저어주기 시작하면서 (이때 몸이 다시 뜬다.) 파~와 들숨
  - 역시 몸에 힘을 빼고 배를 내밀어야 한다.
  

자유형도 폼이 많이 흐트러진 것 같은 느낌이 든다.
배형은 발차기만 하면 나름 잘 가고 숨도 그리 차오르지 않는 것 같다.
그런데, 배형 손동작을 하면 가라 앉고 숨이 차오르는 것을 보아서 손동작에 힘이 많이 들어가고 몸의 균형이 흐트러지는 것이 아닌가 하는 생각이 든다. 강사도 배형 손동작 할 때에 배를 내밀라는 주문을 한다.