2009. 9. 24. 수영 강습 11일차 - 자유형, 배영

오늘은

• 몸풀기 ::
              키판+발차기, 키판+자유형, 키판없이 자유형, 배영 발차기, 배영
  

중요 학습 내용내용 및 포인트

• 금일 강조 포인트
  -- 자유형시 하체가 가라앉는 편인 듯
  - 배영시 무릎이 나오지 않도록 주의
  
• 평형 발차기
  1) 발을 끌어 당긴다. 무릎은 벌리고 발꿈치는 주먹하나 정도, 발바닥은 하늘로
  2) 태권도 옆차기처럼 무릎을 편다. 중요한 것은 발바닥은 유지한다.
  3) 다리를 모아주면서 발바닥을 원상태로 펴준다.
  

아직도 허벅지가 아프고, 힘이 든다. 헥헥...
자유형 처음 25m갈때에는 나름 스스로 자세도 고쳐보고 하체도 띄우려 하고 발차기도 열심히 하는데 그 이후에는 모든 것이 엉망이 되어 버려 물은 물대로 먹고 발차기도 힘만 들고 몸은 가라앉고... ㅠㅠ
그나마 위안이 되는 것은 배영이 조금씩이지만 계속 자세가 좋아지고 있는 것 같다는 것... 나만의 느낌인지 모르겠지만, 약간씩 필이 온다는... +_+;