2009. 9. 19. 수영 강습 9일차 - 자유형, 배영

오늘은

• 몸풀기 : 시작, 끝날때 스트레칭
              키판+발차기, 키판+자유형으로 가서 배영으로 오기
              자유형으로 가서 배영으로 오기
  

중요 학습 내용 및 포인트

• 배영
  - 턱을 당겨고, 정면을(하늘을 정면으로) 쳐다 보아라
  - 물속에서 발을 차지 말고 수면에 근접해서 발을 차라.
  - 발을 빨리 찰 필요는 없지만, 힘있게
  
• 자유형
  - 하체가 잠겨 있다. 하체를 띄워라
  

배영은 많이 좋아져가는 것 같다.
숨쉬는 것도 아직 불편하고 물을 먹기는 하지만, 훨씬 안정되어져 가는 것 같고,
힘도 많이 빠지는 것 같다.
턱을 당겨 하늘을 보니 스윔닥터에서 말하는 목과 척추를 물에 기대는 느낌이 오는 것도 같다.

자유형은 처음 키판 없이 했는데, 팔과 다리에 힘이 많이 들어간다. 숨쉬는 것도 아직 불편하고... 몸에 힘을 빼고 엉덩이를 띄우고 수면에서 발을 차는 것을 좀 더 연습해야 할 듯 하다.