2009. 9. 8. 수영 강습 4일차 - 자유형

벌써 강습 2주차
아직 음 ~ 파 ~ 가 잘 안되는지, 금방 숨이 차오르고 숨쉬기가 잘 안된다.
특히, 오늘은 숨쉬기가 더 힘들었던 것 같다.
1주일을 했는데 아직도 허벅지가 아프고 힘이 많이 든다.

오늘은

• 오늘도 음 ~ 파 ~ 하면서 발차기 하면서 앞으로 가기를 연습
  
• 지난 번 결석한 강습자를 위한 손 동작 연습
• 옆으로 발차기
  

중요 학습 내용 및 포인트

• 옆으로 발차기
  - 손을 앞으로 뻗고 머리는 뒷통수를 뻗은 팔에 눕힌다.
  - 가슴을 펴고 배를 내밀고 오른팔은 허버지에 살며시 붙이고
  - 온몸에 힘을 뺀다.
  - 이 상태에서 발차기를 하여 앞으로 나가는데 다리를 굽혔다 폈다 하면서 천천히 크게...